Fit & Gesund

Wünschen Sie sich einen stärkeren Körper, der einem aktiven Lebensstil standhalten kann? Sehnen Sie sich nach einem ausgeglichenen Geist, der einen geschäftigen und stressigen Alltag bewältigen kann? Haben Sie sich jemals gefragt, worauf es ankommt, wenn es darum geht, gesund zu bleiben? Dann sind Sie nicht allein. Wir haben die Antworten. Erhalten Sie ein umfassendes Verständnis für die menschliche Gesundheit und der Bedeutung des Gesundseins. Entdecken Sie den Weg zu körperlichem Wohlbefinden - erfahren Sie Wege der Aktivitätssteigerung, als auch der Vorbeugung von Zivilisationskrankheiten und profitieren Sie von zahllosen Expertentipps und Ratschlägen.

GESUND & SCHMERZFREI DURCH DIE RICHTIGE ERNÄHRUNG

Lebensmittel gegen Entzündungen • Lebensmittel wie Lachs, Avocado, Beeren und Kohl können Entzündungen reduzieren und dadurch eine Vielzahl von Schmerzen, Verletzungen und Krankheiten lindern. So werden sie in den Speiseplan integriert.

Nahrung fürs Gehirn Essen zum Schutz vor Stress • Wenn das Gehirn mit den richtigen Inhaltsstoffen versorgt wird, kann die Stressresistenz des Körpers erhöht werden. Hierzu gehört die Auswahl der richtigen Lebensmittel, wie sie verzehrt werden und vor allem, was man weglassen sollte!

40 LEBENSMITTEL, die in den Einkaufswagen gehören • Wer sich bewusst ernährt, bringt wahrscheinlich wöchentlich gesunde Einkäufe aus dem Supermarkt mit nach Hause. Aber treffen Sie wirklich die beste Wahl? Wir haben unsere Ernährungsberaterin gebeten, die 40 gesündesten Lebensmittel herauszusuchen, die einfach in jeden Einkaufskorb gehören – und in jeden Körper!

Wir lieben KOHL • Kohl ist eines der gesündesten Lebensmittel überhaupt! Dennoch fällt es vielen Menschen schwer, das Gemüse in der Küche in eine Delikatesse zu verwandeln. Es ist an der Zeit, Ihre Vorurteile beiseite zu schieben und kreativ zu denken. Wir zeigen Ihnen, wie Sie mehr Kohl auf den Teller bringen und von den Vorteilen profitieren können.

NÜSSE – Mutter Naturs bester Snack! • Eine Handvoll Nüsse pro Tag. Das reicht schon aus, um das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu senken, die Verdauung anzukurbeln und Entzündungen und Diabetes zu bekämpfen – und sie schmecken SO gut! Wir beleuchten die vielen gesunden Inhaltsstoffe von Nüssen und zeigen tolle Möglichkeiten, um sie in die tägliche Ernährung zu integrieren.

Superfood: INGWER • Mit seinem aromatischen Duft und frischen Geschmack eignet sich Ingwer hervorragend für salzige, saure und süße Speisen. Die Knolle wird auch seit jeher zur Behandlung einer Vielzahl von Beschwerden eingesetzt – von Erkältungen und Schmerzen bis hin zu Asthma und Übelkeit.

Superfood: MAKRELE • Makrele ist ein beliebter Fisch und darf gerne öfter zum Mittag- oder Abendessen zubereitet werden. Der fettreiche Fisch ist vollgepackt mit essenziellen Nährstoffen, die jede Zelle in Ihrem Körper verwöhnen und gesund halten.

Superfood: KEFIR • Der Kefirpilz, der in den 70er und 80er Jahren ein Hit war, erlebt ein Comeback. Man kann eigentlich nicht genug Kefir trinken, denn die Milchsäurebakterien siedeln sich im Darm an und schützen vor krankmachenden Bakterien. Und es gibt Hinweise darauf, dass sie auch vor Krebs schützen!

Superfood: SCHWARZE JOHANNISBEERE • Sonne, Sommer und Gesundheit kommen mit diesen spritzigen schwarzen Geschmacksbomben zusammen, die Sie mit Vitaminen und Antioxidantien versorgen. Essen Sie sie wenn möglich sonnengewärmt direkt vom Strauch!

Superfood: AVOCADO • Die Avocado ist eine Frucht, aber im Gegensatz zu Bananen, Orangen und Weintrauben enthält ihr Fruchtfleisch fast keinen Zucker. Dafür ist sie vollgepackt mit gesunden Fettsäuren, Eiweiß, Vitaminen, Antioxidantien und Mineralstoffen.

Superfood: QUINOA • Quinoa wurde von den Inkas als...